不反應的練習
一、人生必定是煩惱、問題相隨
人的痛苦，全部源自於人的追求心
追求心會一直運作，直到死亡為止
人們終其一生，將不斷因”追求不得”而反覆感到痛苦
追求心基本上分為3個種類
1、追求事物而不得
- 沒考上想要的學校/科系
- 告白失敗
2、失去獲得之物
- 貴重物品遺失
- 新車烤漆被刮花
- 股票漲了又跌回去
3、希望厭恨的事物消失，但未能如願
- 希望雷包同事離職
- 希望酒駕消失
請明白，這些事情，就是人類社會日常
當人理解［存在的東西，就是存在］
心中的煩躁感將會有所舒緩
也才能進一步去思考，如何「解決問題」
二、專注在你能控制的事物
不論何時，都要清楚知道，求而不得很正常
你唯一能做的，只有專注在你能控制的事物
運動選手長年刻苦訓練，國家為其投入大量資源
目標很明確：奪牌
也很明顯，奪牌是不可控的事情
因此，成熟的體育選手
全神專注在訓練、恢復…等能控制的事情
即使選手賽後沒有奪牌
仍繼續專注在下一場賽事
而非沉浸在挫折當中
換回我們日常的生活，也一樣可以套用
- 你不能控制馬路三寶不出現，但你能學習防衛駕駛
- 你不能控制雷包同事繼續出包，但你能選擇轉職到更好的公司
- 你不能控制股票漲跌，但你能研究財經知識
練習2步驟
- 1天記下1件不愉快
- 問自己有哪些部分是你可以控制的